Keutamaan 1/3 Akhir Malam

🌙 Sepertiga Akhir Malam: Waktu Emas Bertemu Yang Maha 

      Pencipta

Hadis Rasulullah ﷺ

Tuhan kita – Maha Suci dan Maha Tinggi – turun ke langit dunia setiap malam ketika tinggal sepertiga akhir malam. Lalu Dia berfirman: ‘Siapa yang berdoa kepada-Ku, maka Aku akan perkenankan.

Siapa yang meminta kepada-Ku, maka Aku akan beri. Dan siapa yang memohon ampun kepada-Ku, maka Aku akan ampunkan.’”

(Hadis Sahih – Riwayat al-Bukhari dan Muslim)

Ayat al-Quran yang Berkaitan

Allah SWT berfirman dalam Surah al-Dzariyat ayat 17–18:

“Mereka sedikit sekali tidur di waktu malam. Dan pada akhir malam mereka memohon ampun (kepada Allah).”

Ayat ini menggambarkan sifat orang soleh yang bangun malam untuk berdoa dan memohon ampun.

Mengapa Waktu Ini Penting?

• Rahmat Allah terbuka luas – doa mudah diperkenankan.
• Ampunan tersedia – peluang membersihkan diri daripada dosa.
• Waktu sunyi – hati lebih tenang untuk bermunajat.

Motivasi untuk Warga Emas dan Umum

• Bangun sekejap sebelum Subuh, walau hanya 10–15 minit.
• Jika tidak mampu berdiri, boleh berdoa sambil duduk.
• Doa ringkas sudah memadai: “Ya Allah, ampunkan aku. Ya Allah, rahmati anak-anakku.”
• Zikir dan istighfar dengan hati yang tulus.
• Membaca satu atau dua ayat al-Quran untuk menenangkan jiwa

Penutup

Sepertiga akhir malam adalah hadiah harian daripada Allah SWT. Ia bukan hanya untuk orang muda atau ulama, tetapi untuk semua – termasuk kita yang sudah berusia dan semakin dekat dengan akhirat.

Bangunlah walau sekejap, kerana pada waktu itu Allah sendiri bertanya:
“Siapa yang berdoa kepada-Ku? Siapa yang meminta kepada-Ku? Siapa yang memohon ampun kepada-Ku?”

JUS PERIA KATAK

 🍹 Jus Hijau Segar: Peria Katak, Epal Hijau, Timun & Saderi

        Minuman hijau semakin popular sebagai pilihan gaya hidup sihat. Campuran peria               katak epal hijau, timun dan saderi bukan sahaja menyegarkan, tetapi juga kaya dengan            manfaat kesihatan. Mari kita lihat apa yang menjadikan jus ini istimewa.

Jus peria katak, timun, epa; hijau, saleri dan limau nipis

🌿 Kebaikan Campuran

• Peria katak: Membantu mengawal gula darah dan kaya dengan antioksidan.

• Epal hijau: Memberi rasa masam manis, kaya dengan vitamin C dan serat.

• Timun: Tinggi kandungan air, menyegarkan serta membantu hidrasi.

• Saderi: Kaya dengan serat dan mineral, menyokong kesihatan jantung.

⚠️ Perlu Berhati-Hati

        -Rasa pahit peria mungkin tidak sesuai untuk semua orang.

       - Pesakit hipoglisemia, gastrik teruk, atau buah pinggang kronik perlu mengambil 

         dalam 

        jumlah kecil.

        - Amalkan sederhana: segelas kecil sehari sudah memadai.

✨ Kesimpulan

        Jus hijau ini adalah gabungan tradisi dan moden — peria katak sebagai petua turun-    

       temurun, digandingkan dengan buah-buahan segar. Ia sesuai dijadikan minuman pagi             atau selepas senaman untuk menyegarkan tubuh.

KHASIAT JUS BIT ROOT

 Bit Root - mudah didapati di pasaraya

🌱 Jus Bit Root: Rahsia Kesihatan dari Alam Semula Jadi

Jus bit root semakin mendapat perhatian dalam dunia kesihatan kerana khasiatnya yang terbukti melalui kajian saintifik. Minuman berwarna merah keunguan ini bukan sekadar menyegarkan, malah menyumbang kepada pelbagai aspek kesihatan tubuh. Mari kita lihat beberapa manfaat utama yang boleh kita peroleh daripadanya.

💓 1. Menurunkan Tekanan Darah

Bit kaya dengan nitrat semula jadi yang ditukar menjadi nitric oxide dalam badan. Bahan ini membantu melonggarkan saluran darah (vasodilatasi) dan seterusnya menurunkan tekanan darah. Amalan minum jus bit secara konsisten boleh menyokong kesihatan jantung.

🏃‍♂️ 2. Meningkatkan Tenaga dan Prestasi Senaman

Kajian menunjukkan jus bit membantu tubuh menggunakan oksigen dengan lebih cekap. Hasilnya, stamina meningkat dan aktiviti fizikal seperti berjalan, berlari atau bersenam menjadi lebih bertenaga.

🌿 3. Menyokong Detoksifikasi Hati

Kandungan betalains dalam bit berfungsi sebagai anti-radang dan membantu hati menjalankan proses detoksifikasi. Ini penting untuk menyingkirkan toksin daripada badan secara semula jadi.

🍎 4. Melancarkan Sistem Pencernaan

Bit kaya dengan serat larut dan tidak larut. Serat ini membantu mengawal pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menyokong keseimbangan mikrobiota usus.

Jus Bit Root

🩺 5. Mengurangkan Kolesterol

Antioksidan dan serat dalam bit membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Ini bermakna jus bit boleh menjadi sebahagian daripada usaha mencegah penyakit jantung.

🩸 6. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Bit mengandungi folat dan zat besi yang penting untuk pembentukan DNA dan hemoglobin. Ia menyokong proses hematopoiesis, iaitu pembentukan sel darah merah yang sihat.

🧠 7. Menyokong Kesihatan Otak

Nitric oxide daripada jus bit meningkatkan aliran darah ke lobus frontal otak, kawasan yang berkait dengan fungsi kognitif. Ini memberi kesan positif terhadap daya ingatan dan tumpuan.

🌸 8. Manfaat kepada Kulit

Antioksidan dalam bit membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit, keradangan, dan kerosakan sel. Kulit lebih segar dan sihat dengan amalan minum jus bit.

📏 9. Dos yang Disarankan

Pengambilan ideal ialah 150–250 ml sehari. Namun, jangan berlebihan kerana ia boleh menyebabkan tekanan darah turun terlalu mendadak.

⚠️ 10. Golongan yang Perlu Berhati-Hati

Pesakit batu karang jenis oxalate, pesakit buah pinggang kronik, dan pesakit gout perlu berhati-hati kerana kandungan oxalate dalam bit agak tinggi.

✨ Kesimpulan

Jus bit root bukan sekadar minuman berwarna menarik, tetapi juga sumber kesihatan yang menyeluruh. Dengan pengambilan sederhana dan berhemah, ia boleh menjadi sebahagian daripada gaya hidup sihat kita.

“Kesihatan adalah amanah, dan alam semula jadi menyediakan banyak penawar untuk kita hargai.”

Disusun oleh:
MOHD ZAIN BIN BADUI
Bandar Putra, Kulai, Johor

BERMUSAFIR DI HARAMAIN URUS SENDIRI

Masa saya kanak-kanak hinggalah saya menginjak usia dewasa seperti tidak pernah mendengar orang menunaikan ibadah umrah. Kalau ibadah haji biasalah dimana setiap lepas raya idil fitri akan diadakan kenduri selamat untuk orang kampung atau saudara mara yang bakal menunaikan fardhu haji. Masa itu orang pergi haji sangat "gah". Hanya orang yang super berkemampuan sahaja yang mampu menjadi tetamuNya.  

Lazimnya pada waktu itu mereka yang menunaikan fardhu haji akan bertukar nama. Katalah namanya Parjo bin Karto menjadi Haji Abd Samad bin Karto. Proses bertukar nama tidaklah diketahui, bagaimana dan di mana (Mekah atau Madinah) serta siapakah orang yang menukarkan nama mereka.

Status mereka yang menunaikan fardhu haji akan berubah bukan sahaja dengan membawa gelaran haji malah kedudukannya dalam majlis-majlis kenduri turut berubah.  Kalau dahulu sebelum haji akan duduk di tempat biasa nun dibelakang. Setelah bergelar haji akan ditempatkan di meja utama bersama pemimpin masyarakat seperti penghulu, ketua kampung dan imam. Dikira tidak sopan jika tidak disebut "haji" pada mereka yang telah menunaikan fardhu haji. 

Seiring dengan perubahan waktu dan gaya berfikir masyarakat, kini "haji" menjadi suatu perkara yang  biasa atau normal bukan untuk dibangga-banggakan kerana ia adalah kewajiban kepada semua orang islam yang berkemampuan dan cukup syarat-syaratnya.

Sebenarnya industri umrah mula berkembang pesat  dalam kalangan masyarakat islam di Malaysia pada  akhir tahun 1990an dan awal 2000an. Berduyun-duyun orang kita bercuti sambil melaksanakan ibadah umrah terutamanya pada musim cuti sekolah dan bulan ramadhan.  Semenjak itu pemain industri umrah di negara kita tumbuh bagaikan cendawan lepas hujan. Bila dah terlalu banyak  syarikat atau agensi yang menguruskan umrah lalu tidak mustahil ada pihak yang tidak bertanggungjawab mengambil kesempatan menjadi "scammer".  Sebelum pendamik covid seperti setiap hari ada adegan atau episod yang terpapar di berita TV atau akhbar tentang wajah pakcik makcik  yang penuh mengharap terkandas di KLIA. 

Berdasarkan pengalaman saya melaksanakan ibadah umrah secara urus sendiri (DIY) semenjak tahun 2017 jadi sukalah saya menasihatkan agar tidak terpesona dan terpedaya jika ada mana-mana pihak yang menawarkan kos umrah yang murah  melampau dan kelihatan agak tidak munasabah, contohnya selepas pendamik kos dibawah RM8000.00 dengan pakej 12 hari 10 malam  dengan penerbangan bukan tambang murah dan kemudahan  penginapan di hotel bertaraf 5 bintang yang jaraknya dalam lingkungan 100 meter ke Masjidil Haram / Masjid Nabawi. 

Bertambah aneh dan perlu merasa curiga sekiranya kos yang ditawarkan sudahlah "murah gila"  kemudian ada tawaran tunai lumayan jika berjaya mendapatkan peserta / jemaah baru. 

Jalan yang terbaik pastikan  agansi yang dipilih berdaftar dengan pihak berkuasa terlebih dahulu. Tidak rugi berwaspada. Begitu juga untuk berjimat dan mahu yang murah jangan terpengaruh untuk mengikuti mana-mana individu yang mengiklankan umrah secara DIY di medsos. 

Sebenarnya melaksanakan umrah secara DIY tidaklah terlalu murah berbanding kaedah biasa melalui agensi. Secara peribadi, saya lebih cenderung melalui kaedah DIY kerana lebih bebas untuk "berlama-lamaan" beriktikaf , pilihan makan dan waktu pulang ke hotel. Kalau dengan agensi kita sentiasa terikat dengan itinerari, Sangat tidak berakhlak jika melalui agensi "ikut kepala sendiri" yang menyusahkan rakan-rakan jemaah lain. Juka mahu melaksanakan secara DIY  mesti sudah ada pengalaman menunaikan fardhu haji dan uruskan sendiri segala-galanya  "A-Z"  seperti tiket penerbangan, penginapan dan sebagainya tanpa melibatkan pihak ketiga. Demi perlindungan dan keselamatan dan keselesaan wajib ambil insuran yang bukan "pay and claim". Ambil yang mahal sedikit tidak mengapa asalkan  tidak keluar wang ribu riban dahulu  jika ditakdirkan masuk hospital 

NASIHAT UNTUK DIDI SENDIRI : Siri 5

SOLAT SUNAT TAUBAT SEBELUM TERLAMBAT

Disusun oleh  Mohd Zain Badui

Pendahuluan

Solat Sunat Taubat adalah ibadah yang sangat dianjurkan bagi mereka yang ingin kembali kepada Allah SWT setelah melakukan dosa, kelalaian atau kesilapan. Ia menandakan kerendahan hati, kesedaran diri dan harapan kepada pengampunan Allah Yang Maha Pengasih.

 

Dalil Solat Taubat

Solat Taubat mempunyai asas sahih dalam hadis. Antaranya hadis yang driwayatkan oleh Abu Dawud, Ibn Majah & Tirmizi yang bermaksud, “Sesiapa yang melakukan dosa, kemudian dia bangun dan berwuduk, lalu mendirikan solat dua rakaat, kemudian memohon ampun kepada Allah, nescaya Allah akan mengampuninya.” 

Allah SWT berfirman dalam Surah Ali 'Imran ayat 135 yang bermaksud, “Dan mereka yang apabila melakukan dosa atau menzalimi diri mereka, mereka segera mengingati Allah lalu memohon keampunan.”

 

Waktu Sesuai Melakukan Solat Taubat

Solat Taubat boleh dilakukan bila-bila masa kecuali waktu yang dilarang solat:

• Selepas Subuh hingga terbit matahari

• Ketika matahari tegak di atas kepala (zawal)

• Selepas Asar hingga terbenam matahari

 

Waktu Yang Terbaik

• 1/3 malam terakhir

• Selepas solat fardhu

• Ketika hati menyesal dan ingin kembali kepada Allah

• Setelah menyedari telah melakukan dosa

 

Cara Melaksanakan Solat Taubat

1. Berniat dalam hati untuk bertaubat.

   Niat (dalam hati): “Sahaja aku solat sunat taubat dua rakaat kerana Allah Ta’ala.”

 2. Solat dua rakaat seperti solat sunat biasa:

   • Rakaat pertama: Al-Fatihah + surah (disunatkan Al-Kafirun)

   • Rakaat kedua: Al-Fatihah + surah (disunatkan Al-Ikhlas)

 3. Disyorkan semasa sujud terakhir membaca doa ini

اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي ذَنْبِي كُلَّهُ، دِقَّهُ وَجِلَّهُ، وَأَوَّلَهُ وَآخِرَهُ، وَعَلاَنِيَتَهُ وَسِرَّهُ.

لَا إِلٰهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ.
رَبَّنَا ظَلَمْنَا أَنْفُسَنَا فَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا.

 4. Selepas salam, memperbanyakkan istighfar dan doa.

• Istighfar umum

أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ الْعَظِيمَ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ وَأَتُوبُ إِلَيْهِ

Makna: “Aku memohon keampunan kepada Allah Yang Maha Agung, yang tiada Tuhan melainkan Dia, Yang Maha Hidup lagi Berdiri Sendiri; dan aku bertaubat kepada-Nya”.

• Syaidul Istighfar

  اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي, لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ, خَلَقْتَنِي وَأَنَا عَبْدُكَ وَأَنَا عَلَى عَهْدِكَ وَوَعْدِكَ مَا اسْتَطَعْتُ

 أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا صَنَعْتُ, أَبُوءُ لَكَ بِنِعْمَتِكَ عَلَيَّ وَأَبُوءُ بِذَنْبِي, فَاغْفِرْ لِي

فَإِنَّهُ لَا يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا أَنْت

Makna, “Ya Allah, Engkaulah Tuhanku; tiada Tuhan selain Engkau. Engkaulah yang menciptakan aku dan aku hamba-Mu. Aku berusaha menunaikan janji dan perjanjian dengan-Mu sekuat kemampuanku. Aku memohon perlindungan kepada-Mu daripada keburukan yang telah aku lakukan. Aku mengakui nikmat-Mu ke atas diriku dan aku mengakui dosa-dosaku; maka ampunilah aku, sesungguhnya tiada yang mengampuni dosa kecuali Engkau”.

• Doa Nabi Yunus:

  لَا إِلٰهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ

Makna: “Tiada Tuhan selain Engkau, Maha Suci Engkau, sesungguhnya aku termasuk orang-orang yang zalim.”

 • Doa Nabi Adam:

  رَبَّنَا ظَلَمْنَا أَنْفُسَنَا وَإِنْ لَمْ تَغْفِرْ لَنَا وَتَرْحَمْنَا لَنَكُونَنَّ مِنَ الْخَاسِرِينَ

Makna: “Wahai Tuhan kami, kami telah menzalimi diri kami. Jika Engkau tidak mengampuni dan merahmati kami,   pasti kami termasuk orang-orang yang rugi.”

 • Doa Nabi Ibrahim:

  رَبِّ اغْفِرْ لِي وَلِوَالِدَيَّ وَلِلْمُؤْمِنِينَ يَوْمَ يَقُومُ الْحِسَابُ

Makna: “Wahai Tuhanku, ampunilah aku, kedua ibu bapaku dan orang beriman pada hari dihitung amal.”

 

Syarat Taubat Yang Sempurna

Menurut ulama, syarat taubat ada tiga:

1. Menyesal atas dosa.

2. Berhenti daripada melakukan dosa.

3. Berazam untuk tidak mengulanginya.

Jika melibatkan hak manusia, perlu memohon maaf atau mengembalikan hak.

 

Penutup

Solat Sunat Taubat adalah hadiah daripada Allah SWT untuk hamba-hamba-Nya yang ingin kembali ke jalan kebenaran. Ia adalah pintu harapan, pembersih jiwa dan penguat hubungan dengan Allah Yang Maha Pengampun.

NASIHAT UNTUK DIRI SENDIRI : Siri 4

 

Keajaiban Istighfar: Rencana Lengkap Berserta Doa-Doa Nabi

Setiap manusia tidak sunyi daripada melakukan dosa  samada secara sedar atau tidak.  Oleh yang demikian islam mengajar kita agar sentiasa memohon keampunan daripada Allah SWT bagi membersihkan jiwa, menenangkan hati, serta membuka pintu Rahmat dan rezeki.serta yang paling utama untuk mendapatkan keredhaanNya

 

Dalam kehidupen yang penuh tekanan, manusia sering berhadapan gelisah, ketakutan dan ketidakpastian. Istighfar menjadi ubat kepada kegelisahan itu kerana ia menghubungkan hati dengan ketenangan Ilahi. Hal ini diterangkan dalam Surah Hud ayat ke 3 yang bermaksud: ”Dan hendaklah kamu meminta ampun kepada Tuhan kamu, kemudian bertaubat kepada-Nya; supaya Dia memberi kamu kenikmatan yang baik (di dunia) hingga ke suatu masa yang tertentu.”

 

Rasulullah SAW bersabda dalam hadis yang diriwayatkan oleh al-Tirmizi  yang bermaksud,  “Barang siapa memperbanyakkan istighfar, Allah akan menjadikan baginya jalan keluar bagi setiap kesempitan, kelapangan bagi setiap kegelisahan, serta memberi rezeki dari jalan yang tidak disangka-sangka.”

 

Hadis ini menjadi bukti bahawa istighfar adalah formula lengkap kehidupan iaitu sebagai  penenang emosi, pemulih masalah, dan pembuka jalan rezeki.

Dalam Al Quran dinukilkan tentang amalan oleh para rasul yang terdahulu yang boleh dijadikan sebagai amalan harian kita.  Berikut adalah antara doa-doa istighfar nabi -nabi terdahu iaitu

1. Istighfar Nabi Yunus A.S.

Dalil: Surah Al-Anbiya’ ayat 87

لَا إِلٰهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ

Makna:
“Tiada Tuhan selain Engkau, Maha Suci Engkau, sesungguhnya aku termasuk dalam kalangan orang-orang yang zalim.”

 

2. Istighfar Nabi Adam A.S.

Dalil: Surah Al-A‘raf ayat 23

Teks Arab:
رَبَّنَا ظَلَمْنَا أَنْفُسَنَا وَإِنْ لَمْ تَغْفِرْ لَنَا وَتَرْحَمْنَا لَنَكُونَنَّ مِنَ الْخَاسِرِينَ

Makna:
“Wahai Tuhan kami, kami telah menzalimi diri kami sendiri. Jika Engkau tidak mengampuni kami dan mengasihani kami, pasti kami termasuk dalam golongan orang yang rugi.”

 

3. Istighfar Nabi Ibrahim A.S.

Dalil: Surah Ibrahim ayat 41

رَبِّ اغْفِرْ لِي وَلِوَالِدَيَّ وَلِلْمُؤْمِنِينَ يَوْمَ يَقُومُ الْحِسَابُ

Makna:
“Wahai Tuhanku, ampunilah aku, kedua ibu bapaku, dan seluruh orang beriman pada hari dihitung amal.”

 

Semoga rencana ini menjadi penyambung manfaat daripada video istighfar yang dikongsikan. Moga Allah memberi ketenangan, kelapangan, dan keberkatan kepada kita semua.

PERKONGSIAN INFORMASI UNTUK WARGA EMAS DAN PESARA

 

Melancong Sebagai Terapi Holistik Warga Emas: Analisis Kesihatan Fizikal, Minda dan Sosial

Oleh: Mohd Zain Badui

Pendahuluan

Fasa persaraan sering dikaitkan dengan perubahan dramatik dalam struktur kehidupan seseorang: kehilangan rutin pekerjaan, penyusutan interaksi sosial, perubahan fungsi keluarga, dan penyesuaian identiti diri. Menurut Erik Erikson (Teori Psikososial), individu berusia 60 tahun ke atas berada dalam tahap Integrity vs Despair, iaitu fasa menilai makna hidup, memelihara harga diri, dan mengelakkan kejatuhan emosi. Dalam konteks ini, melancong bersama pasangan dan rakan sebaya sebagai terapi penstabil psikososial, membantu warga emas menangani transisi hidup dengan lebih sihat, aktif dan bermakna.

2. Manfaat Kesihatan Fizikal: Bukti Perubatan Moden

2.1 Melancong sebagai ‘senaman tidak formal’

Menurut Prof. Linda Fried, pakar geriatri dari Johns Hopkins University, “movement is medicine for the aging body.” Beliau menekankan bahawa pergerakan ringan-moderat secara konsisten lebih berkesan daripada ubat untuk mencegah kemerosotan fizikal.

Tanpa kita sedari, sebenarnya aktiviti melancong merangkumi aktiviti seperti berjalan jarak sederhana, menaiki tangga hotel, turun naik kenderaan dan meneroka tempat baharu. Kesemua ini membentuk pola senaman sihat secara santai tanpa rasa terpaksa.

Dapatan daripada Jurnal Travel Medicine (2020) mendapati warga emas yang melancong sekurang-kurangnya dua kali setahun menunjukkan tekanan darah stabil, risiko sakit jantung menurun 27%, dan mobiliti fizikal lebih baik selepas 12 bulan.

2.2 Melambatkan proses penuaan biologi

Proses penuaan merupakan fitrah yang pasti dihadapi oleh makluk yang bernyawa termasuk manusia namun menurut beberapa kajian proses tersebut boleh diperlahankan  atau dilambatkan. Ini selari dengan  kajian oleh Dr. Deepak Chandra (Mayo Clinic) yang menjelaskan bahawa perubahan persekitaran mapu  merangsang neuroplasticity yang membantu melambatkan penuaan sel.  Bagaimana melancong boleh melambatkan proses penuaan? Lazimnya apabila seseorang itu melancong bersama pasangan akan mewujudkan situasi yang seronok, gembira dan bahagia akan merngsang otak lebih aktif yang secara tidak langsung pengeluaran hormon anti-radang meningkat.

3. Manfaat Kesihatan Minda: Perspektif Psikologi & Neurosains

3.1 Rangsangan mental yang melindungi otak

Menurut Dr. Paul Nussbaum, Pengalaman baharu adalah bahan bakar untuk pertumbuhan otak pada usia tua." Ini bermakna mengalami perkara baharu mampu merangsang plastisiti saraf dan mengekalkan aktiviti kognitif pada usia tua, sekaligus membantu pertumbuhan dan pengekalan fungsi otak. Kaedah yang terbaik untuk mendapatkan pengalaman baharu adalah melalui aktiviti melancong untuk meningkatkan aktiviti hippocampus di pusat memori jangka panjang.

American Psychological Association  (APA) pula  melaporkan bahawa aktiviti melancong dapat menurunkan risiko Alzheimer 17–24%, dn pada masa yang sama  meningkatkan cognitive reserve serta  mengurangkan simptom kemurungan.

3.2 Menghindari ‘retirement depression’

Selepas bersara, ketiadaan struktur hidup boleh menyebabkan kemurungan. Melancong berfungsi sebagai penjana dopamin, pengurang hormon stres dan alat pemulihan harga diri.

4. Manfaat Emosi & Sosial: Pandangan Kaunseling

4.1 Hubungan suami-isteri selepas bersara

Dr. Barbara Fredrickson menjelaskan bahawa pengalaman positif menguatkan ikatan emosi; perjalanan bersama iaitu melancong mewujudkan cara komunikasi baharu, memperbaharui komitmen dan menyalakan kembali 'spark' dalam rumah tangga.

4.2 Jaringan sosial warga emas

Socioemotional Selectivity Theory mendapati warga emas memilih hubungan berkualiti. Melancong kumpulan mengelakkan kesunyian, menggalakkan sokongan emosi, meningkatkan rasa belonging.

Royal Society of Public Health (UK) melaporkan warga emas aktif sosial hidup 7–9 tahun lebih lama.

5. Dimensi Spiritual: Melihat Dunia Untuk Melihat Tuhan

Dalam Islam, safar adalah ibadah yang membuka pintu syukur, tafakkur dan doa mustajab. Melihat alam ciptaan Allah memberi keseimbangan rohani. Seperti kata Ibn Atha’illah, “Perjalanan mengajar apa yang tidak diajar oleh diam.”

6. Mengapa Warga Emas Perlu Melancong Dengan Pasangan & Rakan Sebaya?

6.1 Tahap tenaga & kemampuan hampir sama – mengelakkan tekanan.
6.2 Sokongan emosi lebih kuat – rakan sebaya faham keperluan rehat dan batas fizikal.
6.3 Mengaktifkan kembali peranan sosial – melancong memulihkan peranan sebagai pencerita, ketua kecil, pasangan romantis.

7. Kesimpulan