Melancong Sebagai Terapi Holistik Warga Emas: Analisis Kesihatan Fizikal, Minda dan Sosial

Oleh: Mohd Zain Badui

Pendahuluan

Fasa persaraan sering dikaitkan dengan perubahan dramatik dalam struktur kehidupan seseorang: kehilangan rutin pekerjaan, penyusutan interaksi sosial, perubahan fungsi keluarga, dan penyesuaian identiti diri. Menurut Erik Erikson (Teori Psikososial), individu berusia 60 tahun ke atas berada dalam tahap Integrity vs Despair, iaitu fasa menilai makna hidup, memelihara harga diri, dan mengelakkan kejatuhan emosi. Dalam konteks ini, melancong bersama pasangan dan rakan sebaya sebagai terapi penstabil psikososial, membantu warga emas menangani transisi hidup dengan lebih sihat, aktif dan bermakna.

2. Manfaat Kesihatan Fizikal: Bukti Perubatan Moden

2.1 Melancong sebagai ‘senaman tidak formal’

Menurut Prof. Linda Fried, pakar geriatri dari Johns Hopkins University, “movement is medicine for the aging body.” Beliau menekankan bahawa pergerakan ringan-moderat secara konsisten lebih berkesan daripada ubat untuk mencegah kemerosotan fizikal.

Tanpa kita sedari, sebenarnya aktiviti melancong merangkumi aktiviti seperti berjalan jarak sederhana, menaiki tangga hotel, turun naik kenderaan dan meneroka tempat baharu. Kesemua ini membentuk pola senaman sihat secara santai tanpa rasa terpaksa.

Dapatan daripada Jurnal Travel Medicine (2020) mendapati warga emas yang melancong sekurang-kurangnya dua kali setahun menunjukkan tekanan darah stabil, risiko sakit jantung menurun 27%, dan mobiliti fizikal lebih baik selepas 12 bulan.

2.2 Melambatkan proses penuaan biologi

Proses penuaan merupakan fitrah yang pasti dihadapi oleh makluk yang bernyawa termasuk manusia namun menurut beberapa kajian proses tersebut boleh diperlahankan atau dilambatkan. Ini selari dengan kajian oleh Dr. Deepak Chandra (Mayo Clinic) yang menjelaskan bahawa perubahan persekitaran mapu merangsang neuroplasticity yang membantu melambatkan penuaan sel. Bagaimana melancong boleh melambatkan proses penuaan? Lazimnya apabila seseorang itu melancong bersama pasangan akan mewujudkan situasi yang seronok, gembira dan bahagia akan merngsang otak lebih aktif yang secara tidak langsung pengeluaran hormon anti-radang meningkat.

3. Manfaat Kesihatan Minda: Perspektif Psikologi & Neurosains

3.1 Rangsangan mental yang melindungi otak

Menurut Dr. Paul Nussbaum, Pengalaman baharu adalah bahan bakar untuk pertumbuhan otak pada usia tua." Ini bermakna mengalami perkara baharu mampu merangsang plastisiti saraf dan mengekalkan aktiviti kognitif pada usia tua, sekaligus membantu pertumbuhan dan pengekalan fungsi otak. Kaedah yang terbaik untuk mendapatkan pengalaman baharu adalah melalui aktiviti melancong untuk meningkatkan aktiviti hippocampus di pusat memori jangka panjang.

American Psychological Association (APA) pula melaporkan bahawa aktiviti melancong dapat menurunkan risiko Alzheimer 17–24%, dn pada masa yang sama meningkatkan cognitive reserve serta mengurangkan simptom kemurungan.

3.2 Menghindari ‘retirement depression’

Selepas bersara, ketiadaan struktur hidup boleh menyebabkan kemurungan. Melancong berfungsi sebagai penjana dopamin, pengurang hormon stres dan alat pemulihan harga diri.

4. Manfaat Emosi & Sosial: Pandangan Kaunseling

4.1 Hubungan suami-isteri selepas bersara

Dr. Barbara Fredrickson menjelaskan bahawa pengalaman positif menguatkan ikatan emosi; perjalanan bersama iaitu melancong mewujudkan cara komunikasi baharu, memperbaharui komitmen dan menyalakan kembali 'spark' dalam rumah tangga.

4.2 Jaringan sosial warga emas

Socioemotional Selectivity Theory mendapati warga emas memilih hubungan berkualiti. Melancong kumpulan mengelakkan kesunyian, menggalakkan sokongan emosi, meningkatkan rasa belonging.

Royal Society of Public Health (UK) melaporkan warga emas aktif sosial hidup 7–9 tahun lebih lama.

5. Dimensi Spiritual: Melihat Dunia Untuk Melihat Tuhan

Dalam Islam, safar adalah ibadah yang membuka pintu syukur, tafakkur dan doa mustajab. Melihat alam ciptaan Allah memberi keseimbangan rohani. Seperti kata Ibn Atha’illah, “Perjalanan mengajar apa yang tidak diajar oleh diam.”

6. Mengapa Warga Emas Perlu Melancong Dengan Pasangan & Rakan Sebaya?

6.1 Tahap tenaga & kemampuan hampir sama – mengelakkan tekanan.
6.2 Sokongan emosi lebih kuat – rakan sebaya faham keperluan rehat dan batas fizikal.
6.3 Mengaktifkan kembali peranan sosial – melancong memulihkan peranan sebagai pencerita, ketua kecil, pasangan romantis.

7. Kesimpulan

Tiada ulasan:

Catat Ulasan